Mindfulness

Mindfulness o Atención Plena y/o Correcta es una acción meditativa que permite la autorregulación de la atención, haciéndola cada vez más fina, precisa, lúcida y estable, permitiendo asentar a la mente en su estado natural, para aprender a ver las cosas como realmente son.

Mindfulness es el primer paso para cultivar la meditación cuyo fruto final es la visión cabal y liberadora que nos permite comprender que el mundo, no es más que la interpretación que hacemos de lo que aparece a cada instante, tanto en el interior de nosotros mismos, en forma de pensamientos, sensaciones y emociones como en el exterior, en forma de todo tipo de experiencias sensibles y que estas son cambiantes e impermanentes. Un flujo continuo de vida que le da rostro a un «no se qué», que algunos llaman Tao, otros Brahma, otros Dios, Al-lah, que se revela y vela al mismo tiempo.

No podemos, por tanto, darle un valor absoluto a nuestras interpretaciones, muchas veces profundamente aflictivas. El cultivo de la atención nos permite percibirlas como lo que son, nubes que aparecen y desaparecen en un vasto cielo azul siempre iluminado por el Sol de la Conciencia. Aprender a dejarlas ir y aprender a atender de forma estable ese cielo infinito de conciencia en la que emergen y desaparecen, forma parte de un entrenamiento para toda la vida, que incluye un cuerpo de virtud -el cultivo de cualidades positivas y la trascendencia de las negativas- y una sabiduría que hay que ir desgranando y saboreando. Todo ello va cultivando ese semilla del despertar que decía el Budha, para, si Dios quiere, abrir los ojos un día y ver la la maravilla de la vastedad de los que realmente somos.

Este taller de iniciación es como un humilde zaguan, que honra la sabiduría perenne que recorre todas las tradiciones sapienciales, y que permite, acaso vislumbrar, la puerta de sus respectivos templos, que hay que atravesar para realmente acceder a ese reino oculto en nuestro corazón. Nosotros cultivaremos los primeros pasos de esta habilidad que está diezmada por el tipo de civilización que vivimos, y que es clave para iniciar cualquier camino de aprendizaje, incluido el de saber quienes somos.

Aprenderemos a atender intencionadamente a lo que acontece en el momento presente de manera ecuánime en nuestro cuerpo, en nuestra respiración, en nuestro mundo emocional y mental. Y nos refrescaremos, a mitad del viaje, en las aguas de la compasión, ese dolor que todos llevamos como cruz a nuestra espalda. La estrella polar será lo que dicen los sabios, que la verdadera fuente de la paz que buscamos incesantemente yace escondida en una sutil actitud de aceptación incondicional a lo que la vida nos va trayendo en su permanente fluir, con los ojos bien abiertos a sus mensajes del más allá.

Gracias al  Experto en Mindfulness en Contextos de salud de la Universidad Complutense aprendí a realizar Intervenciones basadas en Mindfulness (MBI) orientadas al crecimiento personal y al recuerdo de nuestra dimensión espiritual.

Con la Escuela de Atención Plena he profundizado en las raíces budistas de esta meditación y me he certificado como enseñante.

Terminé también la formación de dos años con Lama Rinchen para conocer la perspectiva tibetana sobre la meditación.

A estas tres formaciones sumo mi  experiencia de veinte años meditando y estudiando las distintas Tradiciones Sapienciales. Me considero, por tanto una eterna “aprendiz” que quiere facilitar, con humildad, intervenciones basadas en la Atención Plena.

Siete sesiones de dos horas, un día a la semana, con tutorización continua, para conocer una herramienta meditativa milenaria e intemporal que permite la autorregulación de la atención, haciéndola cada vez más fina, precisa, hasta convertirla en una Atención Consciente, que nos permite acercarnos al milagro de lo Real.

Durante siete semanas investigaremos juntos sobre esa cualidad de la mente de estar atento con consciencia, con plenitud. Tendrá una estructura semejante a la intervención de Mindfulness más conocida y prestigiosa, el MBSR (mindfulness based stress reduction) de Jon Kabat Zin, creador de un programa para aliviar el estrés que se desarrolla desde décadas en la Clínica de reducción del estrés del Centro Médico de la Universidad de Massachuset. Pero recuperaremos las raíces budistas de esta enseñanza y el color de otras tradiciones contemplativas y orantes teñirán el trabajo transformándolo en una experiencia más allá del mindfulness contemporáneo.

El programa  utiliza múltiples modalidades de enseñanza y aprendizaje, combinando la enseñanza didáctica y teórica con ejercicios experienciales, visualizaciones, meditaciones guiadas, prácticas relacionales y otros métodos diseñados para reforzar el aprendizaje.

Además de asistir a todas las sesiones, se espera que los participantes dediquen media hora diaria a la práctica del programa.

Próximas Fechas
On-Line directo:  Martes 7, 4, 21, 28 de Mayo. 4, 11, 18 de junio

Presencial: 

Horarios
On-Line directo: miércoles de 19.00 h. a 21:00 h.

Presencial: 

Lugar:
Presencial: 

Retiros mensuales de recuerdo

Una vez al mes nos reunimos los antiguos alumnos de los distintos talleres de siete semanas y todas las personas que quieran compartir y recordamos el sabor de practicar juntos durante 2 horas envueltos en el Noble Silencio.

Próximas fechas On Line:

Retiros de fin de semana.

Próximo retiro: A la espera

beatriz@ecologiadelalma.es

La matrícula de este programa es de 200 €, y 250 presencial. Incluye grabaciones con ejercicios de mindfulness y yoga, lecturas complementarias, resúmenes de las sesiones y planes de entrenamiento semanal para practicar en casa.

Hay posibilidades diversas para la gente que no tenga recursos.

INSCRIPCIONES
beatriz@ecologiadelalma.es

Por la naturaleza de este programa las plazas son limitadas (10 personas).